紓緩策略便秘的紓緩策略

多喝暖水
多進食含豐富纖維的蔬果，例如：深色蔬菜、豆類、麥片、糙米粥、水果
(例如：木瓜、香蕉、西瓜、菠蘿、士多啤梨、梨)等
西梅汁、芝麻糊、奶類飲品可刺激腸道蠕動，幫助排便
若能增加活動量、下床走動，亦可刺激腸道
培養每天定時 (例如早餐後) 排便習慣
尊重病患者如廁時的私隱，給予充分時間排便
可將手掌平放病患者的肚上，由右邊開始，順時針方向以打圈方式輕按腹部，
約10-15分鐘，可促進腸道蠕動